Segnali e pericoli della disidratazione

Mantenere i giusti livelli di idratazione è molto importante per la salute del nostro corpo. Rafforzare questo aspetto, attraverso i principali segnali di disidratazione, può essere la chiave giusta per fare comprendere a tutte le persone l’importanza dell’acqua.  Senza nemmeno saperlo, molti di noi si trovano perennemente in uno stato cronico di semi-disidratazione. Ovviamente questo aspetto mette  in pericolo raramente la vita di una persona, ma c’è una grande differenza  tra la quantità d’acqua necessaria a sopravvivere e la quantità d’acqua necessaria per mantenere inalterate al 100% le nostre funzioni. Anche se siete  minimamente disidratati, le funzioni del vostro corpo sicuramente non saranno attive al 100%. Ogni singola cellula ha bisogno d’acqua, comprese quelle del vostro cervello e dei muscoli.

I principali segnali di disidratazione

1. Cali di concentrazione

Lo sapevate che il vostro cervello è costituito da circa il 90% d’acqua? Non dovrebbe essere una sorpresa e proprio per questo è il primo organo a mostrare segni della disidratazione. La mancanza di liquidi nel cervello influenza il processo decisionale, la memoria e persino l'umore. In uno studio condotto dalla University of East London, i ricercatori hanno mostrato come il semplice atto del consumo dell’acqua migliora le performance degli studenti.

2. Pelle secca, eczemi o psoriasi

La pelle è il più grande organo del nostro corpo e richiede tanta acqua per prevenire la secchezza. Quando siamo disidratati, l'acqua viene rilasciata dalle cellule della pelle per essere trasportata agli organi vitali e di conseguenza la pelle diventa più secca.

3. Acne

Anche se  viene spesso attribuita a squilibri ormonali, l’acne può anche essere un sintomo di disidratazione. Il nostro corpo richiede acqua per eliminare le tossine in modo efficiente. Se non riceve abbastanza liquidi, queste tossine sono costrette a trovare un'altra via d'uscita.

4. Stitichezza

Andare in bagno raramente potrebbe essere un segno di disidratazione. L'acqua viene assorbita nel tratto digestivo, che aggiunge umidità per le feci e rende più facile il loro passaggio. Se le feci sono dure e poco frequenti, potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di acqua.

5. Urine scure

Il colore ideale delle urine dovrebbe essere trasparente o giallo paglierino. Se invece sono più scure, è un segnale preciso che si deve aumentare l’assunzione di liquidi.

6. Ritenzione idrica

La ritenzione idrica è spesso un segnale che il vostro corpo ha bisogno di più acqua. Se il tuo corpo non riceve l’acqua di cui ha bisogno, risponderà immagazzinando i liquidi disponibili. I diuretici possono dare un sollievo temporaneo, ma spesso l'approccio migliore per la ritenzione idrica è semplicemente quello di bere più acqua.

7. Performance scarse

State lottando per fare dei progressi in palestra? Se non arrivano i risultati potrebbe essere colpa della mancanza d’acqua. Infatti l’acqua è necessaria per ossigenare il sangue e aiuta il trasporto di sostanze nutritive alle cellule del muscolo, quindi è fondamentale per mantenere un elevato livello di prestazione.

8. Infortuni frequenti

L'acqua è una componente essenziale della salute delle articolazioni e della cartilagine, quindi se si soffre di distorsioni o stiramenti frequenti, questo potrebbe essere un sintomo di disidratazione. Un disequilibrio di elettroliti può anche causare crampi muscolari; per evitare tutto questo, bevete acqua regolarmente.

9. Ammalarsi spesso

Se il trasporto di sostanze nutritive è compromesso si danneggia il nostro sistema immunitario e di conseguenza ci ammaliamo più spesso. Rimanere idratati accelera anche il processo di guarigione naturale del corpo.

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